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GoodNight
你家的枕头多久换一次呢？枕套多久清洗一次呢？是否睡觉时将手机放在枕边？是否将手表也放在枕边？相信这些现象在很多人身上都有发生，看看自己到底中了几招呢？
长期不清洗枕套
由于睡觉时，面部皮肤与枕头直接且长时间的接触，这就让枕头中的杂物、细菌等有害物质，粘附在脸上，ji容易引发面部感染，导致痘痘、粉刺等各类面部皮肤问题，建议大家夏天时一周洗一次枕套，冬天时三周清洗一次。
长期不换枕头
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由于长时间的使用，人体的表皮分泌的油脂，呼出的气体、脱落的毛发，皮屑等各类物质会进入枕头当中，睡觉时紧贴着枕头，因此我们在呼吸时，枕头中的有害物质会进入呼吸道和肺部，枕头长期不换，长时间的呼吸夹杂着细菌的空气，ji易导致呼吸道疾病的出现。
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如果长时间枕一个枕头而不更换，枕头会因此发生严重变形，枕面会出现高低不平的情况，长期枕着这样的枕头入睡，ji易导致颈部不适，诱发各类颈椎疾病，因此，定期更换枕头很有必要。
温
馨
提
醒
根据不同材质的枕头，更换的时间不一样，一般来说化纤枕3个月换一次；草本枕半年换一次；乳胶枕、蚕丝被、羽绒枕zui好也不要超过3年。
长期使用劣质枕头
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何谓劣质材质的枕头，比如劣质的化纤枕，假冒伪劣的乳胶枕，劣质的飞丝冒充蚕丝枕，容易滋生螨虫，诱发皮肤敏感。另外由于容易变形，支撑力不够，不仅影响睡眠，长期使用更易造成颈椎等问题。
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可见选择一个合适自己且优质的枕芯，对我们的健康至关重要。它不仅可以保证我们有一个好的睡眠，更加呵护着我们的颈椎。所以大家一定要选择正规的渠道，购买真正优质的枕头，不要为贪图便宜，购买到劣质或者假冒伪劣的产品，从而危害健康。在这里也建议大家，可以选择高度适合自己的乳胶、蚕丝、羽绒等纯天然材质的优质枕头。
枕边放手机
现如今有很多人基本都是抱着手机入睡的，其实手机会释放出电磁波，量大的话可能会紊乱我们的神经系统和生理功能，并且手机辐射对人的头部危害zui大，它可能会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，因此，我们在睡觉时建议要把手机放得远远的。
枕边放手表
有很多人为了看时间方便，直接将手表放在枕边或者睡觉戴着它。其实，戴表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，还不利于身体健康。因为手表可能会产生镭辐射，长时间的积累会对人体造成不良的影响。因此睡觉时不要戴手表，并且建议把它放在与自己有一定距离的地方。
睡眠对身体的好处多多，我们在睡觉时，免疫细胞和各种受损细胞可以得到快速修复。如果外界条件影响我们的睡眠健康，就会导致睡眠太浅或者睡眠不足，从而诱发或是加重身体疾病，无益于身心健康！
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